Навигация по разделу
 
 
 
 

Формула стройности

Формула стройностиСчитаете калории? Строго следите за содержанием жира в продуктах? Есть одна простая формула, которая решит все проблемы с лишним весом.




Для начала разберёмся, что ведёт к полноте? Употребление продуктов с низким содержанием воды и, как следствие, с высокой энергетической ценностью. Такие продукты снабжают организм большим количеством калорий, но насыщают лишь на короткое время. Отдавать предпочтение нужно продуктам с низкой энергетической ценностью, которые и насыщают, и помогают сбросить вес. Решающую роль в том, будете ли вы полнеть, играет энергетическая плотность продуктов (ЭП). Чем меньше соотношение между весом продукта и его калорийностью, тем лучше.
 
Правильный выбор.
Рассчитайте энергетическую плотность продуктов (ЭП).
ЭП - это содержание калорий на грамм. Чтобы узнать её, нужно разделить количество калорий, содержащихся в 100 граммах продуктов, на 100.
Ешьте досыта.
Продукты, значение ЭП которых до 1,5, малокалорийны и хорошо насыщают организм.  Вы можете есть их без ограничений.
Балуйте себя временами.
Значение ЭП 1,5-2,4. Постоянно сочетайте эти продукты с теми, значение ЭП у которых ниже 1,5 - например с овощами.
В редких случаях.
Значение ЭП - от 2,5. Это высококалорийные продукты не подходят для утоления голода. Позволяйте их себе лишь иногда в разумных приделах, съедая небольшую порцию. 
 
 
 Лучшие продукты для того, чтобы насытиться
 
Лучшие продукты для того, чтобы насытиться 
 
 
 

Написана для женского информационного портала uosetra.ru

 
 
Добавить свою статью, севет, рецепт
 
 
Лучшие статьи
 
 
Ключевые слова
 
 
Социальные сети